"除了跑步以外，還可以透過游泳、腳踏車等運動來強化心肺功能。運動員也可以透過循環訓練(Circuit Training)來增加肌力、活動度，並且提升訓練的樂趣及變化性。能有多元訓練的運動員(循環訓練、肌力訓練、其他非跑步專項運動)，會比天天只跑步的長跑運動員有較長、更成功的運動生涯。"
比賽配速策略，甚至是平常多元的訓練在青少年與成人上的邏輯並沒差異很大，看看青少年如何訓練，有時能補足成人跑步書籍所缺乏的細節，或許成人書籍的教練作者，已經把這些當作基本常識，畢竟他們所訓練的選手都是從小一路訓練上來，半路出家的我們就缺乏這樣的基礎訓練及知識。
https://taiwanrunner.blogspot.com/2019/01/blog-post.html
Search